Torwarttraining: Tipps & Übungen für eine starke Performance

Bessere Reaktion, mehr Schnellkraft und maximale Koordination: Werde zum Rückhalt deiner Mannschaft - Die T1TAN Torwarttraining Tipps machen dich zur absoluten Maschine im eigenen Strafraum.

Von der Technik über die Ballmitnahme bis hin zur Strafraumbeherrschung - wir zeigen dir, wie's richtig geht. So wirst du zum unverzichtbaren Spieler in deinem Team.

Tolle Übungsvideos für dein Torwarttraining zum Nachmachen

Torwarttraining kurz zusammengefasst

Egal, ob im DFB Kader oder in deinem Verein: Als Torwart trainierst du anders. Denn deine Position ist besonders wichtig.

Klar, du pushst deine Kondition und Schnellkraft wie andere Feldspieler. Der große Unterschied: Im Torwart Training lernst du zudem technische Abläufe, die Antizipation des Gegners und wichtige Automatismen für die Beherrschung im Strafraum.

Ein weiter Unterschied: Als Torwart setzt du beim Torwarttraining auch auf die Verbesserung deiner Reaktionsfähigkeit und der Koordination. Sprünge, Paraden und das Spiel gegen den Mann sind wichtige Elemente deines Torwarttrainings.

Warum sind der Torhüter und das Torwarttraining so wichtig?

Bewegungen antizipieren. Die Richtung des Balles erahnen. Und jederzeit die richtige Einschätzung des Stellungsspiels - etwa beim Herauslaufen: Professionelle Torwartübungen setzen genau darauf.

Diese Punkte gehören zu den wichtigsten Trainingszielen. Besonders wichtig dabei: Eine saubere Technik, eine gute Konzentration und perfekt sitzende Automatismen. Außerdem wird dein Körper gezielt auf die Anforderungen im Tor trainiert. Das alles ermöglicht nur ein spezielles Torwarttraining.

Interessant: Die Torwartschule oder das Training für den Torwart setzen auch auf Psychologie. Mit speziellen Übungen wird trainiert, selbst in brenzligen Situationen Kasten cool im Tor zu bleiben.

Unterschiede vom Training zum Feldspieler

Fußball Torwarttraining ist eine "Spezialausbildung" für den Keeper. Neben taktischen Komponenten geht es vor allem um das Erlernen einer sauberen Technik, Koordination und Präsenz.

Die Schwerpunkte der Übungen liegen dabei auf dem Stellungsspiel, dem Herauslaufen sowie der Beweglichkeit. Auch das Verinnerlichen der Grundstellung ist dabei sehr wichtig.

Der Grund dafür: Ein Torwart spielt den Ball ganzheitlich.- mit dem Bein, dem Fuß und der Hand. Hierfür braucht es eine sehr gute Koordination und Ausdauer. Genau aus diesem Grund arbeiten viele Profivereine mit speziellen Torwarttrainern.

Die richtige Ausrüstung für das Torwarttraining

Leistung auf Pro-Level braucht passendes Equipment: Als Keeper bist du im Spiel besonders gefragt. Du musst jederzeit hellwach sein und Spielzüge im Voraus erahnen. Zudem eröffnest du das Spiel, musst deinen Strafraum beherrschen und gleichzeitig noch aktiv mitspielen.

Bei soviel Verantwortung braucht es die passende Ausrüstung. Welche das ist, zeigen wir die hier:

1. Dein wichtigstes Equipment: Passende Torwarthandschuhe

Ohne sie geht nichts: Die passenden Torwarthandschuhe. Sie helfen dir, Bälle noch einfacher zu halten. Moderne Handschuhe sind langlebige Begleiter für dein Torwarttraining. Neben dem passenden Grip sorgen Features wie unsere bewährte Punching Zone für optimale Ballkontrolle. So kannst du länger performen und jeden Ball entschärfen.

Das Beste: Bei T1TAN setzen wir auf Performance und eine coole Optik. Neugierig, welche Fußballhandschuhe ideal zu dir passen? Nachstehend findest du unsere aktuellen Leistungsträger zum Anziehen.

Fausten: Wann und wie du den Ball in deinem Bereich abwehrst

Wenn's heiß hergeht im Tor, hilft meist nur die Faust. Um den Ball optimal zu treffen, solltest du deine Faust-Technik trainieren. Am besten trainierst du das Abfangen per Faust gemeinsam mit deinem Torwarttrainer oder einem Mitspieler.

Unser Trainingstipp: "Box den Ball"

Dein Trainer oder Mitspieler hält den Ball mit weit vor sich gestreckten Händen hoch (deutlich über Kopfhöhe). Du stehst ihm gegenüber. Nun faustest du - erst langsam, dann schneller - gegen den Ball. Achte darauf, die Übung sauber und kontrolliert auszuführen. Wiederhole sie mehrmals, bevor du den Arm wechselst.

Stellungsspiel: Die optimale Position auf dem Spielfeld

Von der Ballannahme bis zum 1 gegen 1: Die richtige Position ist entscheidend für den Erfolg im Spiel. Beim Stellungsspiel geht es darum, dich optimal zum Schuss auszurichten. Dafür musst du das Spiel "lesen". Gerade im 5 Meter Raum kannst du dir keinen Fehler erlauben. Und genau hier kommt es auf Schnelligkeit und die richtige Beinarbeit an.

Die optimale Übung: "Ball mit Hut"

Dein Torwarttrainer positioniert ein Hütchen vor deinem Tor. Es dient zur Orientierung und zeigt an, in welche Richtung du dich zum Ball bewegen sollst. Anschließend schießt dein Trainer. Du parierst bzw. faustest den Ball.

Wichtig dabei: Bei dieser Übung passt du deine Position immer dem Schützen an.

Spezielle Torwart-Übungen zur Verbesserung der Performance

Jede Torwartschule setzt darauf: Trainingsmethoden zur Verbesserung deiner Performance. Das Ziel: Deine Ausdauer, deine Erfahrung und dein Spielverständnis perfekt miteinander zu verzahnen.

Als Keeper trainierst du nämlich nicht nur deinen Körper. Auch deine Reflexe und Psyche spielen eine wichtige Rolle. Ein guter Torwart kann Paraden zaubern und das Spiel "lesen". Diese Fähigkeiten zu vereinen, ist das Ziel aller Fußballtrainer.

Reaktionstraining: Schnelle Reflexe wie Manuel Neuer

Gute Reflexe machen Keeper zu Legenden: Torhüter wie Manuel Neuer trainieren sie laufend. Das Tolle: Auch du kannst sie trainieren. Eine beliebter Klassier ist, dass dir dein Trainer den Ball aus nächster Nähe zuwirft. Wichtig ist, dass du regelmäßig an deinen Reflexen arbeitest.

Strafraumbeherrschung: Spiel und Bälle kontrollieren

Sehr wichtige bei Flanken oder Ecken: Die Beherrschung des Strafraums ist Pflichtprogramm in jeder Torwartschule. Im Torwarttraining schlagen die Feldspieler Flanken vor das Tor, die du als Torwart entschärfen musst. Diese Übung trainiert auch deine Koordination. Der Grund: Du musst in Millisekunden entscheiden, ob du auf der Linie bleibst oder zum Ball gehst.

Eins-gegen-Eins-Situationen: Den Stürmer erfolgreich abwehren

1 gegen 1 Situationen erfordern starke Nerven - und jede Menge Training. Der Torwart muss sich hier aus kürzester Distanz gegen herannahende Gegenspieler behaupten. Um hier cool zu bleiben, braucht es entsprechendes Training.

Um die Automatismen zu trainieren, solltest du im Torwarttraining mit Stangen und Hütchen arbeiten. Diese "markieren" den Bereich, in welchem du deine Parade bzw. Abwehr machst. Dein Trainer wirft bzw. spielt den Ball aus kurzer Distanz.

Wichtig: Die Arbeit mit dem Bein ist dabei genauso wichtig wie das seitliche Mitbewegen der Arme. Damit kannst du möglichst großen Bereich vor dem Tor abdecken.